Pengin Kurus Tapi Males Diet dan Olahraga? Ini Caranya
Tak sedikit orang rela melakukan diet dan olahraga ketat demi menurunkan berat badan. Namun, ada juga orang yang mengidamkan berat badan ideal tapi malas dan takut dengan pola diet atau latihan yang menyiksa.
Bagi penyandang obesitas, menurunkan berat badan bukan perkara instan. Mengatur pola makan dan olahraga yang terencana dan rutin, sebenarnya adalah langkah paling tepat, tak hanya untuk menurunkan berat badan tapi juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Berat dan bentuk badan yang ideal tidak terbentuk begitu saja. Bagi Anda yang bercita-cita menjadi kurus tapi tidak menginginkan diet dan olahraga, tetap ada beberapa hal yang harus dicoba supaya berat badan turun.
1. Pilih makanan dengan sedikit pemrosesan
Memilih makanan minim pengolahan seperti buah segar ketimbang buah yang dikeringkan bisa membantu kita memangkas banyak kalori.
2. Minum segelas air sebelum makan
Anda akan tetapterhidrasi sekaligus merasa kenyang dalam waktu singkat. Minum air sebelum makan membantu kita terhindar dari makan berlebih.
3. Konsisten dengan porsi
Bila Anda ingin turun berat badan, sangat penting untuk konsisten terhadap porsi makan. Hitung dulu kudapan dan jangan memakannya langsung dari kantongnya. Gunakan piring kecil sehingga secara visual menyebabkan rasa kenyang. Singkirkan sisa kudapan agar Anda tak tergoda untuk mencemil kembali.
4. Bergerak lebih banyak
Meski Anda tak mendedikasikan seluruh waktu luang dimiliki intuk berolahraga, Anda bisa tetap membakar kalori dengan bergerak lebih banyak. Istirahat sejenak di kantor dengan berjalan mengelilingi kantor, pilih gunakanan tangga ketimbang lift atau eskalator. Memarkir kendaraan di tempat yang agak jauh dari pintu masuk kantor juga merupakan cara termudah untuk membakar kalori.
5. Tidur lebih
Jika Anda tidur, Anda tidak akan makan. Selain itu, tidur nyenyak memiliki dampak yang besar pada metabolisme yang baik dan kadar hormon yang tepat untuk membantu Anda tetap fit. Anda tidak melakukan apa pun ketika tidur tapi tubuh Anda akan membakar sekitar 50-100 kalori per jam.
6. Kudap camilan tinggi protein dan serat
Ketika tiba saatnya mencamil, pastikan Anda tak mengonsumsi keripik atau kue kering dan memilih kudapan kaya protein dan serat dengan rasa enak.
7. Jangan minum minuman berkalori
Anda bisa mendapat asupan kalori dari minuman bersoda, jus pagi, dan wine dalam gelas besar saat makan malam. Pilihlah air putih dengan potongan buah segar seperti mentimun, lemon, atau mint untuk menyimpan kalori penting.
Silahkan kunjungi laman produk Inolabs Indonesia lainnya seperti Software Apotek, Software Klinik, dan Software Rumah Sakit yang semuanya berbasis web.
tips kurus menurunkan berat badan tips diet sehat pola makan sehat tips diet enak tips kurus cepat turun berat badan
