Kurangi Duduk 20 Menit Sehari Turunkan Kadar Gula dan Kolesterol
Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa mengurangi waktu duduk selama 20 menit bisa memberikan pengaruh pada kesehatan. Hal ini diungkapkan oleh ilmuwan Finlandia yang mengungkapkan hasil penelitian tentang dampak kebiasaan duduk terhadap metabolisme dan massa otot tubuh.
Dilansir dari Daily Mail, penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 133 pekerja kantor yang memiliki anak kecil. Responden diberi konseling terkait bagaimana cara mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk dan meningkatkan aktivitas selama waktu bekerja dan waktu senggang mereka.
Tingkat aktivitas pun dinilai melalui perangkat yang dipasang di pinggang selama tujuh hari dalam seminggu selama masa penelitian. Selanjutnya responden diminta mengurangi waktu duduk di kantor dan aktif di waktu senggang, ketika saat menemani anak beraktivitas. Hasilnya menunjukkan ketika responden mengurangi kesibukan di kursi kerja selama 21 menit, terjadi perubahan pada kesehatan mereka.
Penelitian yang dimuat dalam jurnal PLOS One ini memperlihatkan, mengurangi waktu duduk 21 menit sehari bisa menurunkan kadar gula darah serta kadar kolesterol, yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Tak hanya itu, mengurangi waktu duduk 20 menit untuk berjalan kaki juga memberikan manfaat membuat massa otot kaki lebih padat.
Penulis utama penelitian ini, Dr Arto Pesola dari Universitas Jyvaskyla di Finlandia, menjelaskan, bahwa penelitian ini menunjukkan mengurangi waktu duduk ditengah kesibukan baik untuk kesehatan.
"Pada orangtua sibuk ini pada awalnya mungkin berpikir bahwa menghabiskan waktu bersama anak-anak mereka jauh dari latihan fisik yang mereka butuhkan. Namun, dengan ikut bermain bersama anak, mereka bisa mengurangi waktu duduk dan menjadi contoh yang baik untuk anak-anak," papar Pesola.
